¿Qué es una ola de calor?

Allá La ola de calor se define como un período prolongado de calor extremo día y noche, durante al menos tres días consecutivos. Estos períodos de calor intenso pueden suponer graves riesgos para la salud, especialmente para las poblaciones vulnerables.

Criterios de Météo France y Salud Pública Francia

Volgens Météo France y Santé publique France worden de temperatuurschommelingen bepaald door specifieke temperatuurschommelingen die per regio verschillen. Deze umbrales houden rekening met de gemiddelde dagtemperaturen en de minimale nachttemperaturen. Er is sprake van een episodio de ola de calor wanneer deze waarden gedurende verschillende opeenvolgende dagen worden bereikt of overschreden.

Voorbereiden op een oven

Personen met een verhoogd risico identificeren

Het is belangrijkdat de mensen die het meest kwetsbaar zijn erkent, met name oudere mensen, jonge kinderen, vrouwen die in verwachting zijn en mensen met chronische ziekten. Deze mensen moeten extra waakzaam zijn en hulp krijgen tijdens de periode van extreme hitte.

Organiseren met familie en buren

Voor een goede bescherming is het belangrijk: een hulpdienst op te zetten met familie en buren. Plan iets regelmatige contacten om de gezondheid van kwetsbare mensen te controleren. Stel rutinasde ayuda mutua op om er zeker van te zijn dat iedereen zich goed voelt.

Medische adviezen voor mensen in behandeling

Mensen die een medische behandeling ondergaan, moeten hun arts raadplegen voor specifiek advies over hoe ze hun medicatie moeten aanpassen tijdens hittegolven. Sommige behandelingen moeten mogelijk worden aangepast om nadelige effecten te voorkomen die verband houden met deshydratatie of extreme blootstelling aan hitte.

Gedragingen die je moet aannemen tijdens een hittegolf

Water en voeding

Regelmatig water drinken

Tijdens een hittegolf is het van cruciaal belang regelmatig water te drinken om te voorkomen dat je ziek wordt. Aanbevolen wordt om per dag 1,5 tot 2 liter water te drinken, ook als je geen sed drinkt. Kies koude, maar geen hete dranken om je lichaam te helpen een stabiele temperatuur te behouden.

Kom voldoende

Voldoende voeding is net zo belangrijk als vochtigheid. Het is raadzaam om voldoende te eten en te kiezen voor lichtere en waterrijke gerechten zoals fruit en groenten. Verdeel je voedsel om de spijsvertering te bevorderen en je lichaam van de nodige mineralen te voorzien.

Vermijd alcohol

Alcohol moet worden vermeden tijdens perioden van grote hitte, omdat het uitdroging bevordert. Kies alcoholvrije dranken en vermijd azucaradas, die het gevoel van sedatie kunnen versterken. Gebruik in plaats daarvan vochtinbrengende en verfrissende dranken zoals water, infusies of verdunde vruchten.

Lichamelijke spanningen behouden

Bevochtig je lichaam en gebruik een ventilator.

Om je lichaam fris te houden, is het belangrijk om regelmatig te bewegen met water, bijvoorbeeld door middel van frequente duchas, nebulizaciones of speciale pauzes. Gebruik ook een ventilator om de verdamping van het water in je huid te verbeteren en zo de lichaamstemperatuur te verlagen.

Gebruik een zachte, stevige huid

Kies zachte, strakke kleding met heldere kleuren om de luchtcirculatie rondom het lichaam te vergemakkelijken en het gevoel van warmte te verminderen. We raden vooral natuurlijke materialen aan, zoals algodon of lino, omdat deze vocht absorberen en een betere ventilatie mogelijk maken.

Voetbalactiviteiten

Vermijd lichamelijke inspanning

Het is van fundamenteel belang om inspanning te vermijden. intenso durante períodos de mucho calor. Activiteiten zoals sporten, tuinieren of knutselen moeten worden uitgesteld tot de meest frisse uren van de dag, meestal vroeg in de ochtend of laat in de avond.

Breng tijd door op geweldige plaatsen

Om je te beschermen tegen de hitte, breng je tijd door op aangename plaatsen zoals bioscopen, bibliotheken of commerciële centra. Deze plaatsen met airconditioning bieden een tijdelijke schuilplaats tegen hoge temperaturen en zorgen ervoor dat het lichaam zich kan opfrissen.

Het huis fris houden

De Perzische en Contraventanas

Om je huis fris te houden, moet je je kussens en gordijnen afdrogen. gedurende de dag om de zonnewarmte tegen te houden. Zo voorkom je dat de zonnestralen het interieur van je huis verwarmen, waardoor de temperatuur aangenamer blijft.

Ventileren in de nacht

Verhoog de meest frisse temperaturen in de nacht voor Ventile uw huis. Gebruik ventilatieroosters om luchtstromen te creëren en het huis te verfrissen. Sluit de ventilatieroosters en ventilatieroosters vroeg in de ochtend om de lucht de hele dag fris te houden.

Bescherming van kwetsbare bevolkingsgroepen

Advies voor ouderen

Quédate en lugares frescos

Mensen die zwaarder zijn, moeten verschillende uren per dag doorbrengen in frisse ruimtes of ruimtes met airconditioning, zoals buurtcentra, bibliotheken of commerciële centra om de nefaste effecten van de hitte te vermijden.

Verzorging en aangepast dieet

Het is cruciaal dat oudere mensen Bebe regelmatig gebruiken, ook als ze geen sed hebben, en ongeveer 1,5 liter water per dag drinken. A alimentación equilibrada y también se recomienda distribirla en varias comidas pequeñas para mantener un aporte adecuado de sales minerales y energía.

Bescherming van baby's en kleine kinderen

Frisse lucht en vochtigheid.

Los bebés y los niños pequeños deben mantenerse en un ambiente fresco. Zorg ervoor dat ze goed verscholen zitten en geef ze regelmatig water of, in het geval van baby's die alleen zijn, zorg ervoor dat de moeder voldoende water binnenkrijgt.

Liggende laag en bescherming tegen de zon.

Viste a los niños con ropa suelta y ligera de color claro. Cuando estén al aire libre, protejalos del sol con un sombrero y utilice protectores solares adecuados para evitar quemaduras solares.

Voorzorgsmaatregelen voor vrouwen die zwanger zijn

Vrouwen die zwanger zijn moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen tijdens een hittegolf. Het is belangrijk om fris te blijven, regelmatig te hydrateren en de fysieke inspanning te beperken om complicaties die verband houden met de hitte te voorkomen.

Maatregelen voor werknemers die worden blootgesteld aan hitte

Normen en verplichtingen voor werknemers

Los empleadores tienen la obligación de proteger a sus empleados riesgos relacionados con el calor integrándolos en un documento único de evaluación de riesgos. Ze moeten ook zorgen voor regelmatige ontwasemingsmogelijkheden en plaatsen waar de werknemers vrij kunnen bewegen.

Specifieke maatregelen voor de bouwsector

In de bouwsector is het van fundamenteel belang om de werknemers te laten beschikken over slaapzalen, ze te voorzien van overvloedig fris water en hun lichamelijke bezigheden te organiseren tijdens de meest frisse uren van de dag om de blootstelling aan calorieën te beperken.

Beheer van de gezondheidsrisico's in verband met calorieën

Síntomas a los que hay que prestar atención

Deshidración

Allá Dehydratación es un riesgo importante durante una ola de calor. Tekenen waar je op moet letten zijn intense sedatie, een droge mond, een oscillerende orina en, in kleine hoeveelheden, een droge huid, pijn in het hoofd en hoofdpijn. Het is cruciaal om regelmatig water te drinken om deze gevaren te voorkomen.

Temperatuursschakelaar

EL golpe de calor Is een ernstige medische noodsituatie die zich voordoet bij een hoge lichaamstemperatuur (tot boven 40°C ), een koude en stille huid, koorts, stuiptrekkingen en verlies van bewustzijn. Vereist onmiddellijke interventie.

Maatregelen in geval van problemen

Nummers voor noodgevallen

Si no se siente bien o muestra signos de deshidratación or insolación, es importante Comuníquese con los servicios de emergencia inmediatamente. Llamalo 15 (Samu), el 18 (Bomberos), o el 112 (número de emergencia europeo) para obtener ayuda rápida.

Medisch consult

Si experimenta algún síntoma preocupante o tiene alguna condición médica pre-existente, se recomienda que Consulte a su médico Sin demora. Una evaluación médica puede ayudar a adecuar su tratamiento y tomar medidas preventivas para evitar complicaciones relacionadas con el calor.

Houd uw huis fris

Verzorgingstechnieken

Gebruik van vochtige doeken en ventilatoren

Gebruik paños húmedos om de lucht in uw huis te verfrissen. Met deze eenvoudige methode verfris je de lucht en verhoog je de verdamping en verlaag je de temperatuur.

Advies over luchtverontreiniging

En caso de contaminación del aire, es crucial Ventilesu casa Sólo por la noche, cuando las temperaturas son más bajas y la calidad del aire mejora. Houd overdag de ventilatieroosters gesloten en gebruik luchtfilters als dat nodig is om een gezonde omgeving te behouden.

Solidariteit en hulp aan de gemeenschap

Hulp aan buren en familie

Allá solidaridad juega un papel esencial durante las olas de calor. Organiseer a ayuda mutua con sus vecinos y familiares para comprobar periódicamente la salud de las personas vulnerables, como los ancianos o los niños pequeños. Zorg dat iedereen toegang heeft tot water en frisse plekken.

Intergenerationele solidariteit

Anímela solidaridad intergeneracional mediante la participación de todos los grupos de edad en los esfuerzos de apoyo. Jongeren kunnen ouderen helpen door ervoor te zorgen dat ze goed gehydrateerd zijn. Esta asistencia mutua fortalece los lazos comunitarios y garantiza una mejor protección para todos.

Aanvullende informatie en bronnen

Handige contacten

Tijdens een hittegolf is het cruciaal om de noodnummers te kennen om snel hulp te krijgen. Hier zijn enkele belangrijke contacten:

• 15 :Samu
• 18 :Bomberos
• 112 Europees alarmnummer
• Servicio de información sobre olas de calor : 0 800 06 66 66 (gratis)

Beschikbare gidsen en documenten

ANSM

La Agencia Nacional de Seguridad de Medicamentos y Productos Sanitarios (ANSM) ofertas documentos de información sobre el uso y almacenamiento adecuado de medicamentos durante períodos de alto calor. Estas guías están disponibles en su sitio web y están destinadas a profesionales de la salud así como al público en general.

ADEME

La Agencia de Gestión del Medio Ambiente y la Energía (ADEME) publica guías prácticas para ayudar a mantener las casas frescas durante las olas de calor. Hier vindt u advies over luchtverversing, ventilatie en andere maatregelen om de temperatuur in uw huis te verlagen.