Wat is een hittegolf?

De hittegolf wordt gedefinieerd als een langdurige periode vanzeer warm weer overdag en 's nachts, die minstens drie opeenvolgende dagen duurt. Deze periodes van intense hitte kunnen ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral voor kwetsbare groepen.

Criteria van Météo France en Santé publique France

Volgens Météo France en Santé publique France worden hittegolven gedefinieerd door specifieke temperatuurdrempels die variëren van regio tot regio. Deze drempels houden rekening met de maximumtemperaturen overdag en de minimumtemperaturen 's nachts. Een hittegolf wordt uitgeroepen wanneer deze drempels gedurende meerdere opeenvolgende dagen worden bereikt of overschreden.

Voorbereiden op een hittegolf

Risicogroepen identificeren

Het is essentieel om diegenen te herkennen die het meest kwetsbaar zijn voor hitte, zoalsouderen ,jonge kinderen , zwangere vrouwen en mensen met chronische ziekten. Deze mensen moeten extra goed in de gaten worden gehouden en worden ondersteund tijdens perioden van extreme hitte.

Organiseren met familie en buren

Om jezelf effectief te beschermen, is het belangrijk om een ondersteunend netwerk te creëren met familie en buren. Planregelmatige contacten om de gezondheid van kwetsbare mensen te controleren. Stel ondersteuningsroutines op om ervoor te zorgen dat iedereen goed gehydrateerd en koel is.

Medisch advies voor mensen in behandeling

Personen die een medische behandeling ondergaan, moeten hun arts raadplegen voor specifiek advies over het aanpassen van hun medicatie in het geval van een hittegolf. Sommige behandelingen moeten mogelijk worden aangepast om bijwerkingen als gevolg van uitdroging of overmatige blootstelling aan hitte te voorkomen.

Wat te doen tijdens een hittegolf

Hydratatie en voeding

Drink regelmatig water

Tijdens een hittegolf is het cruciaal om regelmatig water te drinken om uitdroging te voorkomen. Het wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Kies koele maar geen ijskoude dranken om je lichaam te helpen een stabiele temperatuur te behouden.

Genoeg eten

Goede voeding is net zo belangrijk als hydratatie. Het is aan te raden om voldoende lichte, waterrijke maaltijden te eten, zoals fruit en groenten. Breek je maaltijden op om de spijsvertering te bevorderen en je lichaam te voorzien van de mineralen die het nodig heeft.

Vermijd alcohol

Alcohol moet worden vermeden bij warm weer, omdat het uitdroging bevordert. Kies alcoholvrije dranken en vermijd suikerhoudende dranken, die je dorstiger kunnen maken. Kies in plaats daarvan voor hydraterende en verfrissende dranken zoals water, kruidenthee of verdund vruchtensap.

Houdt het lichaam koel

Maak je lichaam nat en gebruik een ventilator

Om je lichaam koel te houden, is het essentieel omjezelf regelmatig nat te maken met water, door middel van veelvuldig douchen, sproeien of vochtige doeken. Gebruik een ventilator om het water van je huid te laten verdampen en je lichaamstemperatuur te verlagen.

Draag loszittende, lichtgewicht kleding

Kies voor loszittende, lichtgewicht, lichtgekleurde kleding om de lucht rond je lichaam te laten circuleren en het gevoel van warmte te verminderen. Natuurlijke materialen zoals katoen of linnen worden aanbevolen omdat ze vocht absorberen en beter ventileren.

Lichamelijke inspanning en activiteiten

Vermijd lichamelijke inspanning

Het is cruciaal om zware lichamelijke inspanning te vermijden tijdens perioden van grote hitte. Activiteiten zoals sporten, tuinieren of doe-het-zelven moeten worden uitgesteld tot de koelere uren van de dag, meestal vroeg in de ochtend of laat in de avond.

Tijd doorbrengen op koele plaatsen

Om jezelf tegen de hitte te beschermen, breng je tijd door op koele plaatsen zoals bioscopen, bibliotheken of winkelcentra. Deze plaatsen met airconditioning bieden een tijdelijk toevluchtsoord voor de hoge temperaturen en zorgen ervoor dat je lichaam kan afkoelen.

Je huis koel houden

Sluit luiken en blinden

Om je huis koel te houden, sluit je overdag de rolluiken en jaloezieën om de warmte van de zon tegen te houden. Dit voorkomt dat de zonnestralen de binnenkant van je huis opwarmen, waardoor de temperatuur draaglijker blijft.

s Nachts luchten

Profiteer van de koelere temperaturen 's nachts om je huis te laten luchten. Open de ramen om tocht te creëren en je huis te verfrissen. Zorg ervoor dat je 's ochtends vroeg de ramen en luiken sluit om de hele dag koel te blijven.

Bescherming van kwetsbare bevolkingsgroepen

Advies voor ouderen

Op koele plaatsen blijven

Ouderen moeten enkele uren per dag doorbrengen op koele plaatsen of plaatsen met airconditioning zoals buurthuizen, bibliotheken of winkelcentra om de schadelijke effecten van de hitte te vermijden.

Hydratatie en een aangepast dieet

Het is cruciaal voor ouderen omregelmatig te drinken, zelfs als ze geen dorst voelen, en om ongeveer 1,5 liter water per dag te drinken. Eenuitgebalanceerd dieet verdeeld in verschillende kleine maaltijden wordt ook aanbevolen om voldoende mineralen en energie binnen te krijgen.

Baby's en jonge kinderen beschermen

Koele omgeving en hydratatie

Zuigelingen en jonge kinderen moeten in eenkoele omgeving worden gehouden . Zorg ervoor dat ze goed gehydrateerd zijn door ze regelmatig water aan te bieden of, in het geval van baby's die borstvoeding krijgen, door ervoor te zorgen dat moeders voldoende gehydrateerd zijn.

Lichte kleding en bescherming tegen de zon

Kleed kinderen inloszittende, lichtgekleurde kleding . Bescherm ze buiten tegen de zon met een hoed en gebruik geschikte zonnecrèmes om verbranding te voorkomen.

Voorzorgsmaatregelen voor zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen tijdens een hittegolf. Het is belangrijk om koel te blijven, regelmatig te hydrateren en lichamelijke inspanning te beperken om hittegerelateerde complicaties te voorkomen.

Maatregelen voor werknemers die worden blootgesteld aan hitte

Regelgeving en verplichtingen voor werkgevers

Werkgevers zijn verplicht om hun werknemers te beschermen tegen hittegerelateerde risico's door deze risico's op te nemen in het algemene risicobeoordelingsdocument. Ze moeten ook zorgen voor regelmatige pauzes en koele rustruimten voor werknemers.

Specifieke maatregelen voor de bouwsector en openbare werken

In de bouwsector en bij openbare werken is het essentieel om werknemers te voorzien van schaduwrijke schuilplaatsen, hen te voorzien van voldoende vers water en de meest fysieke taken op de koelste momenten van de dag te organiseren om blootstelling aan de hitte te beperken.

Hittegerelateerde gezondheidsrisico's beheren

Symptomen om op te letten

Uitdroging

Uitdroging is een groot risico tijdens een hittegolf. Tekenen waar je op moet letten zijn intense dorst, droge mond, kleine hoeveelheden donkere urine, droge huid, hoofdpijn en duizeligheid. Het is cruciaal omregelmatig water te drinken om dit gevaar te vermijden.

Hitteberoerte

De hitteberoerte is een ernstig medisch noodgeval dat zich manifesteert als een hoge lichaamstemperatuur (boven 40°C), een hete, droge huid, misselijkheid, braken, verwardheid, stuiptrekkingen en bewustzijnsverlies. Er moet onmiddellijk worden ingegrepen.

Te ondernemen actie in geval van een probleem

Contactnummers voor noodgevallen

Als je je onwel voelt of tekenen van uitdroging of een hitteberoerte vertoont, is het belangrijk om onmiddellijk contact op te nemen met de hulpdiensten. Bel 15 (Samu), 18 (Brandweer) of 112 (Europees alarmnummer) voor snelle hulp.

Medisch consult

Als je verontrustende symptomen ervaart of reeds bestaande medische aandoeningen hebt, is het raadzaam om onverwijld je arts te raadplegen. Een medische beoordeling kan je helpen je behandeling aan te passen en preventieve maatregelen te nemen om hittegerelateerde complicaties te voorkomen.

Je huis koel houden

Koeltechnieken

Gebruik van vochtige doeken en ventilatoren

Om je huis af te koelen, gebruik je vochtige doeken die je voor open ramen of ventilatoren legt. Deze eenvoudige methode verfrist de lucht door de verdamping te verhogen en de omgevingstemperatuur te verlagen.

Advies over luchtvervuiling

In het geval van luchtvervuiling is het van cruciaal belang omje huis alleen 's nachtste ventileren, wanneer de temperaturen lager zijn en de luchtkwaliteit verbetert. Houd overdag de ramen gesloten en gebruik indien nodig luchtfilters om een gezond binnenklimaat te behouden.

Solidariteit en hulp van de gemeenschap

Wederzijdse hulp van buren en vrienden

De website solidariteit speelt een essentiële rol tijdens hittegolven. Organiseer een wederzijdse hulp met je buren en vrienden om regelmatig de gezondheid van kwetsbare mensen te controleren, zoals ouderen of jonge kinderen. Zorg ervoor dat iedereen toegang heeft tot water en koele plaatsen.

Intergenerationele solidariteit

Stimuleer solidariteit tussen generaties door alle leeftijdsgroepen te betrekken bij ondersteunende inspanningen. Jongere mensen kunnen hun ouderen helpen door boodschappen te doen of ervoor te zorgen dat ze goed gehydrateerd zijn. Deze wederzijdse steun versterkt de gemeenschapsbanden en zorgt voor een betere bescherming voor iedereen.

Aanvullende bronnen en informatie

Nuttige contacten

Tijdens een hittegolf is het van vitaal belang om noodnummers te kennen, zodat je snel hulp kunt krijgen. Hier zijn enkele belangrijke contactpersonen:

• 15 : Samu
• 18 : Brandweer
• 112 : Europees alarmnummer
• Canicule Info Service : 0 800 06 66 66 (gratis)

Beschikbare gidsen en documenten

ANSM

HetFranse nationale agentschap voor de veiligheid van geneesmiddelen en gezondheidsproducten (ANSM) biedt informatiedocumenten over het juiste gebruik en de opslag van geneesmiddelen tijdens perioden van grote hitte. Deze gidsen zijn beschikbaar op hun website en zijn bedoeld voor professionals in de gezondheidszorg en het algemene publiek.

ADEME

Het Franseagentschap voor milieu en energiebeheer (ADEME) heeft praktische gidsen gepubliceerd om huizen koel te houden tijdens hittegolven. Je vindt er advies over isolatie, ventilatie en andere maatregelen om de hitte in je huis te verminderen.